המילה מודרה (Mudra), בסנסקריט, מתורגמת כמחווה או גישה. ניתן לתאר את המודרות כמחוות או גישות מנטליות, רגשיות, מסירותיות ואסתטיות. יוגים, חוו מודרות, כדרכים להזרמת אנרגיה, שנועדו לקשר, בין כוח פראני (אנרגטי) אינדיבידואלי, לכוח אוניברסאלי או קוסמי. מודרה מוגדרת גם כ'חותם', 'קיצור דרך' או 'מעגל מעקף'. מודרות הן שילוב של תנועות פיזיות עדינות, המשנות מצב רוח, גישה ותפיסה, ומעמיקות מודעות וריכוז. מודרה עשויה לכלול את כל הגוף, בשילוב של טכניקות אסאנה, פראניאמה ובאנדה או שהיא יכולה להיות מחוות יד פשוטה. 'האתא יוגה פרדיפיקה' וטקסטים יוגיים אחרים, רואים מודרה כ'יוגאנגה' - ענף עצמאי של יוגה, הדורש מודעות מאוד עדינה. לרוב, לימוד מודרות מונגש, רק לאחר השגת מיומנות מסוימת באסאנה (תנוחה), פראניאמה (תרגילי נשימה) ובאנדה (שליטה במנעולים האנרגטיים), ולאחר שחסימות גסות, הוסרו.
מודרות, תוארו בטקסטים שונים, מימי קדם ועד ימינו, על מנת לשמרם לדורות הבאים. עם זאת, אזכורים כאלה, מעולם לא פורטו או תוחמו בבירור, מאחר וטכניקות אלה, לא נועדו ללימוד מתוך ספר. הוראה מעשית מגורו, נחשבה תמיד, כתנאי הכרחי, לפני שניסית אותם. מודרות הן פרקטיקות גבוהות יותר, המובילות להתעוררות הפראנות, הצ'אקרות והקונדליני, ויכולות להקנות למתרגלים מתקדמים סידיס (siddhis – כוחות על-טבעיים), כוחות מנטליים גדולים.
בתחילה, זה מאפשר למתרגל, לפתח מודעות לזרימת הפראנה (אנרגיה) בגוף. בסופו של דבר, הן מייצרות איזון פראני בתוך הקושות (Kosha – שכבה) ומאפשרות הפניית אנרגיה עדינה, לצ'אקרות העליונות ומשרות מצבי תודעה גבוהים יותר. מודרות מכוונות פראנה (אנרגיה) באותו אופן שבה אנרגיה בצורה של גלי אור או צליל מופנה על ידי מראה או פנים של צוק.
המודרות המפורסמות מבוטאות באמצעות הידיים, אך מודרות יכולות לבוא לידי ביטוי גם באמצעות העיניים, האף, הפה, האוזניים, הלשון והשפתיים. ישנן מודרות המבוטאות בתנוחות פיזיות המשולבות עם תרגילי נשימה וריכוז גבוהה. יש מודרות שמתבטאות בטכניקת נעילה אנרגטית פנים גופית. ישנן מודרות המבוטאות בטכניקת הזרמת אנרגיה ממרכזי אנרגיה תחתונים למוח.
מודרות מפורסמות:
גייאן מודרה (Gyan Mudra) - כאשר מחברים את האצבע והאגודל.
אנג'אלי מודרה (Anjali Mudra) - כאשר מחברים את שתי כפות הידיים ביחד ומצמידים את האגודלים ללב.
Comments