היוגה החלה כתרגול מנטלי לגילוי טכניקות ושיטות לשימוש במיינד כדי להפחית סבל ולגלות וליצור עוד נחת, שמחה ושלווה. ככל שהיוגה המשיכה להשתכלל, להתפתח ולחקור, היא הפכה מגוונת יותר בסוגים ובפילוסופיות של התרגול. יוגה פיתחה שלושה ולאחר מכן ארבעה מסלולים עיקריים לתרגול: קארמה יוגה (שירות ללא אנוכיות), בהקטי יוגה (מסירות), ראג'ה יוגה (מדיטציה) וג'נאנה יוגה (חקירה עצמית). ג'נאנה (חוכמה או ידע) נחשבת לקשה ביותר מבין ארבעת הנתיבים העיקריים של היוגה, הדורשת כוח רב של רצון ואינטלקט.
מהי ג'נאנה יוגה?
ג'נאנה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה "ידע או חוכמה" וג'נאנה יוגה היא הדרך להשגת ידע על הטבע האמיתי של המציאות, באמצעות תרגול מדיטציה, חקירה עצמית והתבוננות. ניתן להגדיר ג'נאנה יוגה כ"מודעות לתודעה מוחלטת", והיא תרגול מקיף של לימוד עצמי (Svadhyaya).
בג'נאנה יוגה משתמשים במיינד כדי לחקור את הטבע שלו ולהתעלות מעל ההזדהות של המיינד עם המחשבות והאגו שלו. המטרה הבסיסית של ג'נאנה יוגה היא להשתחרר מעולם האשליה של מאיה (מחשבות ותפיסות מגבילות) ולהשיג את האיחוד של העצמי הפנימי (אטמן) עם האחדות של כל החיים (ברהמן). זה מושג על ידי תרגול של הטכניקות המנטליות של שאלות עצמיות, השתקפות והתעוררות מודעת המוגדרת בארבעת עמודי הידע. ג'נאנה יוגה משתמשת במדיטציה חד-נקודתית על שאלה אחת של חקירה עצמית כדי להסיר את מסך האשליה שנוצרו על ידי המושגים, השקפות העולם והתפיסות שלנו. תרגול זה מאפשר להבין את הטבע הזמני וההזוי של מאיה ולראות את האחדות של כל הדברים.
"ג'נאנה יוגה, או מדע העצמי, אינו נושא שניתן להבין ולממש באמצעות מחקר אינטלקטואלי, נימוקים, דיונים או ויכוחים בלבד. זה הקשה מכל המדעים". – סוואמי סיוננדה
תנאים מוקדמים של ג'נאנה יוגה
ארבעת עמודי הידע (sadhana chatushtaya) הם הצעדים שנקבעו לקראת השגת שחרור בג'נאנה יוגה. תרגולים אלו מתבססים זה על זה ולכן יש לתרגל אותם בסדר רציף. גם אם אין לאדם מטרה להגיע לשחרור, תרגול הטכניקות הללו יטפח תובנה והבנה רוחנית וכן יפחית את הסבל וחוסר שביעות הרצון של האדם מהחיים.
Viveka (הבחנה, אפליה) היא מאמץ אינטלקטואלי מכוון ומתמשך להבחין בין הממשי והלא-אמיתי, הקבוע והזמני, לבין העצמי והלא-עצמי.
Vairagya (חוסר תשוקה, ניתוק) היא טיפוח אי-התקשרות או שוויון-נפש כלפי האובייקטים הזמניים של רכוש עולמי והאגו-מיינד. "רק כשהמיינד משוחרר לחלוטין מהיקשרות מכל מיני סוגים, הידע האמיתי מתחיל להתעורר." – סוואמי סיוננדה.
Shatsampat (שש סגולות) הם שישה תרגולים מנטליים לייצוב התודעה והרגשות, ולפיתוח נוסף של היכולת לראות מעבר לאשליות של מאיה.
• Shama (שלווה, רוגע) היא היכולת לשמור על הנפש שלווה, באמצעות מתן תגובתה לגירויים חיצוניים.
• Dama (איפוק, שליטה) הוא חיזוק המיינד כדי להיות מסוגל להתנגד לשליטת החושים, ואימון החושים לשמש רק כמכשירים של המיינד.
• Uparati (נסיגה, ויתור) הוא נטישה של כל הפעילויות שאינן הדהרמה (התורה/החוק/החובה) של האדם. מתנהל אורח חיים פשוט שאינו מכיל הסחות דעת מהדרך הרוחנית.
• Titiksha (סבולת, סובלנות) היא סובלנות למצבים חיצוניים שאינם תואמים, הנחשבים בדרך כלל כמייצרים סבל, במיוחד במצבים קיצוניים (הצלחה וכישלון, חום וקור, עונג וכאב).
• Shraddha (אמונה, אמון) היא תחושת ודאות ואמונה בגורו (המורה), בכתבי הקודש ובדרך היוגית.
• Samadhana (מיקוד, ריכוז) היא החד-נקודתיות המוחלטת של התודעה.
Mumukshutva (געגועים, כמיהה) היא רצון עז ונלהב להשגת השחרור מהסבל. כדי להגיע לשחרור צריך להיות מחויב לחלוטין לדרך, בכמיהה כזו שכל שאר הרצונות מתפוגגים.
איך לתרגל ג׳נאנה יוגה
זה יכול להיות קשה לתפוס או להבין את הגישה האינטלקטואלית של ג'נאנה יוגה, ומכיוון שניתן בקלות להדגיש יתר על המידה, השגה אינטלקטואלית, חשוב לטפח ענווה וחמלה בדרך זו. קל להסתבך במבנים ובמחשבות המיינד ולאבד את מטרת הג'נאנה: לממש את האחדות האלוהית הטבועה בכל היצורים.
מומלץ לתרגל האטה יוגה, קארמה יוגה ובהאקטי יוגה כדרישות מוקדמות. תרגולים יוגיים אלו יכינו ויטהרו את הגוף, המיינד והלב לקשיחות של ג'נאנה יוגה.
לאחר שהגעת להתקדמות מסוימת ביוגות האחרות, התחל לתרגל את ארבעת עמודי הידע. אינכם צריכים להרגיש שליטה בעמוד אחד לפני שתעברו לעמוד הבא, אבל אל תתפתו להתקדם לפני שאתם מוכנים. זה נחשב לתרגול מתקדם ולכן יהיו התנגדויות לכל מי שיש לו היסטוריה של מחלות נפשיות או חוסר יציבות רגשית. עבודה עם מורה או גורו מוסמך, מומלצת מאוד כדי להעריך במדויק את ההתקדמות שלך, להציע הדרכה פרטנית ולספק הדרכה להתקדמות שלך.
שלושה תרגולי ליבה של ג'נאנה יוגה
לאחר שלמדת ותרגלת בהצלחה את ארבעת עמודי התווך, אתה נחשב מוכן להתחיל את שלושת תרגולי הליבה של ג'נאנה יוגה. תורות אופנישאדיות אלו, כוללות sravana או "שמיעה", manana או "השתקפות" nididhyasana או "מדיטציה". אלה מובילים ל-Atma-Sakshatkara או למימוש ישיר.
sravana היא השמיעה או ההתנסות של הידע הקדוש בטקסטים הוודיים העתיקים של האופנישאד. בדרך כלל, מורה או גורו ידריכו את היוגי בדיונים על הפילוסופיה של אי-דואליזם. בשלב זה, על התלמיד לקרוא וללמוד את האופנישדות ולהשיג הבנה עמוקה של המושגים של אטמן וברהמן ושל הפילוסופיה של אי-דואליזם.
manana היא החשיבה וההרהור על תורות אלו של אי-דואליות. התלמיד צפוי להשקיע שעות רבות בחשיבה ובהרהורים על הרעיונות השונים של svadhyaya ו-sravana.
Nididhyasana היא המדיטציה המתמדת והעמוקה על העצמי הפנימי. זה כרוך במדיטציה ובהרהור על המשמעות האמיתית של ה-Maha-Vakyas, המנטרות הראשוניות או "האמירות הגדולות" של האופנישדות. באמצעות התמקדות מתמשכת בזרעי החוכמה הללו, יוגי יכול להשיג את האיחוד של מחשבה ופעולה, ידיעה והוויה.
תורתם הגדולה של האופנישדות
ניתן לתרגם את המילה "מאהה" בסנסקריט כגדולה או אדירה, והמילה Vakya מתורגמת כמשפט או אימרה. ה-Maha-Vakyas הם האמירות הנערצות והעוצמתיות ביותר בכתבי הקודש ההודיים העתיקים של האופנישדות. ההתבוננות והמדיטציה הקבועה של ה Maha-Vakya מטהרת את המיינד, מקדמת התבוננות פנימית ותובנה, ומובילה למצבים טרנסצנדנטליים של מודעות.
ישנם ארבעה Maha-Vakyas עיקריים, אך ההתבוננות בהם מובילה לאותו מימוש. הם מציגים נקודות מבט שונות כיצד לראות את האחדות הבלתי ניתנת לחלוקה של כל הדברים. ארבע הפתגמים הללו מספקים גם את התשובות לשאלות הקלאסיות של ג'נאנה יוגה. "מי אני?, מה המטרה שלי? מה טיבה של המציאות הזו?" על כל אלה ניתן לענות על ידי מדיטציה על ה Maha-Vakyas.
ארבעת ה-Maha-Vakyas
Prajnanam Brahma-Brahman (מציאות אולטימטיבית) היא תודעה עילאית.
Aham Brahmasmi - אני ברהמן (האני העליון)
Tat Tvam Asi – אתה זה.
Ayam Atma Brahma-Atman (אני אמיתי) הוא ברהמן (מציאות אולטימטיבית).
ג'נאנה בהומיקאס: שבעת השלבים של החוכמה
Swami Sivananda מתאר שבעה שלבים שהיוגי יתקדם בהם תוך כדי עיסוק בתרגול ג'נאנה יוגה. השתמש בזה כמפת דרכים כדי לאמוד את ההתקדמות שלך ולנווט את עצמך במיומנות לעבר היעד שלך. תצטרך להתגבר על האתגרים בכל שלב כדי להתקדם ולהיות אחד עם העצמי הגבוה.
Subheccha (רצון טוב). שלב התחלה זה דורש מאדם ללמוד את הטקסטים בסנסקריט ולהיות נלהב לגלות את האמת. יש לשאוף לאי משיכה או אדישות כלפי כל האובייקטים החושניים.
Vicharana (חקירה פילוסופית). השלב השני כרוך בשאלות, התבוננות והשתקפות על עקרונות האי-דואליזם.
Tanumanasi (עדינות הנפש). שלב שלישי זה מניח שהבנת את כל הידע הדרוש. ״טאנו״ פירושו חוט, ובשלב זה, המיינד "הופך דק כמו חוט" כאשר אתה מרפה מכל הגירויים החיצוניים כדי למקד את כל תשומת הלב שלך פנימה.
Sattvapatti (השגת האור). בשלב הרביעי, העולם נראה כמו חלום והקארמה שלך מתחילה להתמוסס. יוגי יראה את כל הדברים ביקום באופן שווה בשלב זה.
Asamsakti (ניתוק פנימי). בשלב זה, אתם נעשים מנותקים וחסרי אנוכיות ותחוו מצבים עמוקים של אושר. אדם לא ירגיש הבדל בין מצבי ערות וחלום.
Padartha Bhavana (חזון רוחני). בשלב השישי, אתה מתחיל לראות את האמת ולהבין את טבעו של ברהמן (המציאות האולטימטיבית).
Turiya (חופש עליון). במהלך השלב הסופי, אתם מאוחדים בתודעת-על ומשיגים מוקשה.
ספרים ללימוד ותרגול נוסף
ג'נאנה יוגה היא מערכת מורכבת וקשה של תרגולים שניתן לחקור ולתרגל לעומק רב. אם אתה מוכן ללמוד ולצלול יותר עמוק לתוך הענף העיקרי הזה של היוגה, שקול לקרוא ספר ייעודי אחד או יותר בנושא. להלן ההמלצות שתוכלו לבדוק כדי ללמוד עוד:
Jnana Yoga by Swami Vivekananda
Jnana Yoga/Method and Attainment by Swami Niranjanananda Saraswati
The Yoga of Truth: Jnana by Peter Marchand
Gnani Yoga or Development of Wisdom Paperback by Yogi Ramacharaka
Comments