תרגול אסנות (תנוחות)

תרגול אסנות, כלומר, התרגול הפיזי, עד כמה שזה נשמע מוזר, לא נועד בשביל להשיג כוח, גמישות, יציבות ואפילו לא בריאות. ואף על פי כן, כל אלה אכן מושגים באמצעות התרגול הזה, אך הם בגדר תוצרי לוואי של התרגול הזה, ולא המטרה עצמה. מהי אם כן המטרה עצמה? התרגול הפיזי מטהר את הגוף, לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה האנרגטית, וזה חשוב אף יותר. התרגול עוזר למתרגל להשיג יציבות מנטלית, ריכוז ומודעות. בכך, התרגול הפיזי מכין את הגוף והמיינד לתרגולים רוחניים ותודעתיים מתקדמים יותר, בדרך היוגה. הוא נועד לשבור מחסומים ומכשולים, פיזיים ומנטליים, שעשויים להפריע לנו, בזמן תרגולים, כמו ישיבה ממושכת במדיטציה. אנחנו רוצים להגיע למצב, שבו אנחנו מסוגלים לשבת במדיטציה, זמן רב, בלי לחוש כאבים בגוף, בגלל חוסר גמישות, ובלי הסחות דעת מנטליות. ישנה עוד השפעה מנטלית חשובה, של תרגול האסנות – הגמשת הגוף והפתיחה שלו, קשורים בפתיחת הלב, שהוא תרגול יוגה בפני עצמו. לאחר תרגול אסנות, כמו גם לאחר תרגולי יוגה אחרים, כמו מדיטציה, אנחנו עשויים לחשוב יותר עם הלב, ולהרגיש יותר עם המיינד. ההפך ממה שאנחנו עושים בדרך כלל.

בהתחלה, התנאים הראשוניים לשקט מנטלי, הם יציבות ונוחות התנוחה, בה אנחנו נמצאים. כל האסנות ביוגה, מיועדות להרגיע את התודעה, באופן ישיר או עקיף. מרבית האסנות, תוכננו לבניית חלקים שונים בגוף ולפיתוח הכוח הנדרש, על ידי משמעת גופנית מתקדמת יותר. מטרתו של תרגול האסנות, הוא לתקן מחדש את המערכת, גם את התודעה וגם את הגוף, ולפתח את מערכת העצבים והבלוטות. כל תנוחה ביוגה, למעשה מזרימה אנרגיה מטהרת בגוף, בצורה כלשהי, למקומות ספציפיים. התנוחה, הנשימה והשימוש בבהאנדת (Banda - סוגרים פנימיים), מקנה שליטה בזרימת האנרגיה בגוף.

תרגולי האסנות השונים, תוכננה על מנת להביא אספקת דם עשירה למוח ולחלקים השונים בעמוד השדרה. התרגול פועל על ידי מתיחה, כיפוף ופיתול עמוד השדרה, בכיוונים שונים, כדי לתרום לבריאות מערכת העצבים. כאשר הגוף מטוהר, ניתן לשמור על הפראנה (אנרגיה חיונית) ולהיות אדם בריא ומודע.

יש לחסל את כל הלחות העודפת מהגוף, במיוחד מהמפרקים. ככל שיש פחות לחות, כך התנוחה הופכת לקלה יותר והגוף נתון בפחות כאבים. התמדה בתרגול אסנות היא הכרחית, אם רוצים לממש את מלוא הפוטנציאל של תהליך היוגה. אם יסודות הבניין, לא מונחים כראוי, מבנה העל ייפול. כך גם אם מתרגל יוגה, לא השיג, מידה מסוימת של שליטה, על תרגול האסנות, זה עשוי להשפיע על תרגולים מתקדמים יותר. מכיוון שכל האיברים של היוגה, קשורים זה בזה. אנחנו זקוקים לכולם, בשביל להשלים את התהליך במלואו.

יוגה היא חוויה ישירה, של קשרי הגומלין הרבים, של כל החיים ושל כל הדברים. אתם עשויים לחוש שלוה, בסוף תרגול אסנות, מכיוון שישנה התאמה טבעית של גופכם, אשר מובילה למיצוי טבעי, של תפיסת החיים שלכם, ושל מי שאתם.

הפילוסופיה של האסנות

היוגה, היא מערכת הוליסטית עתיקה, של בריאות והתפתחות עצמית, שעשויה להתחיל בתרגול גופני, כדרך מוחשית להשפיע, על כל תחומי ההוויה שלנו - פיזי, נפשי, רגשי ורוחני. מנקודת מבט זו, הגוף נתפס, כמקדש חי, כ"מכולה" לכוח החיים או האינטיליגנציה האלוהית, המניבה את כל היצורים החיים. בראייה היוגית של האדם, אנו מורכבים מחמש 'קושות' (Kosha) או "שכבות" של הגוף:

Annamaya Kosha - הגוף הפיזי - שכבת העור, רקמת השריר והעצמות Pranamaya Kosha - הגוף האנרגטי - זרימת הנשימה ואנרגיית החיים Manomaya Kosha - הגוף המנטלי - מערכת העצבים Vijanamaya Kosha - גוף החוכמה - מצבי תודעה גבוהים יותר Anandamaya Kosha - גוף האושר - הגרעין העדין ביותר של העצמי

תרגול יוגה, הוא תנועה, מהשכבה החיצונית ביותר, לליבה הפנימית, העדינה יותר. בתחילת תרגול היוגה, המוקד העיקרי, הוא בשכבה החיצונית ביותר בגוף, או אנאמאיה-קושה. תהליך ארוך ומתגמל זה, של פתיחה, חיזוק והתאמת המבנים הגופניים של הגוף, מנקה את התעלות או ה"נאדיס" (הערוצים, מערכת העצבים האנרגתית של הגוף) של הגוף, לטובת זרימה מוגברת של פראנה (אנרגיית חיים חיונית). הפראנהמאיה-קושה, היא שכבה עדינה יותר, העוסקת בזרימת הנשימה ובזרימת אנרגיית החיים. לאורך התרגול, נשימה עמוקה ואטית, מגדילה את אנרגיית החיים ומשפיעה לטובה על המיינד, הגוף והרוח. היוגה משפיעה על השכבה המנטלית, הן על ידי הרגעת תנודות התודעה (המכונה "Vrtti"), והן על ידי כך, שהיא מעוררת אינטליגנציה מגולמת יותר, בכל הגוף.

שתי השכבות האחרונות, הן החוויות העדינות ביותר של עצמנו. כאשר אנו נמצאים בשכבת החוכמה של העצמי, אנו חווים היכרות עמוקה יותר, אחווה ותובנה, עם הטבע המהותי שלנו ועם העולם. ליבת העצמי שלנו, היא חוויית החופש (מוקשה), שלוה (שאנטי) ואיחוד אקסטטי (סמאדהי). בין אם אנו נוגעים בשכבות אלו בהתחלה ובין אם לא, מועיל לדעת, כי התרגול מכוון, בסופו של דבר, לכיוון השכבות העמוקות הללו. במילים אחרות, אל תתייאש משרירי ההאמסטרינג הלא-גמישים שלכםן - בסופו של דבר, עם הרבה סבלנות, גם אלה, יהפכו למקום שבו תוכלו להיות בשלוה!