פרניאמה

פראניאמה (Pranayama) מוגדרת, בדרך כלל, כשליטה על הנשימה. אף על פי, שפרשנות זו, עשויה להראות נכונה, לנוכח הפרקטיקות הכרוכות בכך, היא אינה מתארת, את מלוא המשמעות של המונח. המילה פראניאמה מורכבת משתי מילים: '' Prana'' ו''Ayama''. פראנה, פירושה אנרגיה חיונית או כוח חיים. זו האנרגיה שזורמת בכל הדברים, בין אם חיים ובין אם דוממים. למרות שהיא קשורה, קשר הדוק, לאוויר שאנו נושמים, היא עדין, יותר מאוויר או חמצן. לכן, אין לראות בפראניאמה, תרגילי נשימה גרידא, שמטרתם להכניס חמצן נוסף לריאות. פראניאמה עושה שימוש בנשימה, כדי להשפיע על זרימת פראנה, בנאדי (Nadi) או בערוצי האנרגיה של פראנאמיה-קושה (Pranamaya-Kosha) או הגוף האנרגטי.

פירוש המילה Ayama, הוא, "שליטה" או "ריסון" ומשמש לציון כללים או קודים שונים להתנהגות. הטכניקות של פראניאמה, מספקות את השיטה, לפיה ניתן להפעיל ולווסת, את כוח החיים, בכדי לעבור את הגבולות או המגבלות הרגילות של האדם ולהגיע למצב גבוה יותר, של רטט אנרגטי ומודעות.

ארבעה היבטים של פראניאמה בתרגילי פראניאמה ישנם ארבעה היבטים חשובים של נשימה אשר עושים בהם שימוש:

פוראקה (Puraka) או שאיפה רצ'אקה (Rechaka) או נשיפה אנטאר קומבקה (Antar Kumbhaka) או עצירת נשימה עם האוויר בריאות באהיר קומבקה (Bahir Kumbhaka) או עצירת נשימה בלי אוויר בריאות

הפרקטיקות השונות של פראניאמה, כוללות טכניקות שונות, המשתמשות בארבעת ההיבטים של הנשימה. יש מצב נוסף של פראניאמה, שנקרא 'קוואלה קומבקה' (kevala kumbhaka) או החזקת נשימה ספונטנית. זהו שלב מתקדם של פראניאמה, המתרחש במצבים גבוהים של מדיטציה. במהלך מצב זה, תנודת הפראנה, נפסקת. כשזה קורה, הערפל שמונע מאדם, לראות את ההיבט העדין של הקיום, מתפוגג, ומושג ראייה גבוהה יותר של המציאות.

החלק החשוב ביותר של פראניאמה הוא למעשה קומבהאקה או עצירת נשימה. עם זאת, על מנת לבצע את הקומבקה בהצלחה, צריכה להיות התפתחות הדרגתית של שליטה על הנשימה. לכן, בתרגילי הפרנאימה, שמים דגש רב יותר, על שאיפה ונשיפה בתחילת הדרך, על מנת לחזק את הריאות ולאזן את מערכות העצבים ואת המערכת הפראנית, כהכנה לתרגול של קומבהאקה. פרקטיקות ראשוניות אלה, משפיעות על זרימת פראנה בערוצי האנרגיה וטיהורם. הויסות וההפעלה של אלה, גורמים ליציבות גופנית ומנטלית.

פראנה ואורח חיים

לאורח החיים, יש השפעה עמוקה על הפראנאמאיה-קושה והפראנה שלה. פעילויות גופניות כמו פעילות ספורטיבית, עבודה, שינה, צריכת מזון ויחסי מין, כל אלה משפיעים על התפלגות וזרימת הפראנה בגוף. יחידות שונות של המיינד כמו רגש, מחשבה ודמיון, משפיעות עוד יותר, על הגוף הפראני. חריגות באורח החיים, חוסר שיקול דעת תזונתי ולחץ, מרוקנות ומכשילות את הזרימה הפרנאית. התוצאה היא, מה שאנשים חווים, כשהם 'מרוקנים מאנרגיה'. דלדול האנרגיה בפראנה מסוימת, מוביל להחלשות האיברים והגפיים שהיא שולטת עליהם, ובסופו של דבר למחלות או תפקוד מטבולי לקוי. הטכניקות של פראניאמה הופכות את התהליך הזה, ממריצות ומאזנות את הפראנות השונות בתוך הגוף האנרגטי.