כבר תקופה ארוכה שאני חוקר ומתרגל גמישות אקטיבית. למה אני מתכוון כשאני אומר גמישות אקטיביות? בתמונה משמאל אני מביא את הרגל לראש בצורה אקטיבית, כלומר, אני לא משתמש בשום עזרה (מהידיים שלי) כמו בתמונה מימין. בתמונה משמאל אני מפעיל את שרירי ההאמסטרינג ושרירי הירך הפנימיים בכדי להימנע מקריסה לתוך הלאנג' וממתיחת יתר, דבר שיכול לגרום לפציעה.
בתמונה הימנית אני נמוך יותר עם האגן ואני קורס לתוך הלאנג'. אני לא משתמש בכוח בשביל לתמוך ולייצב את התנוחה אלא משתמש בגמישות בשביל להביא את הרגל לראש. גמישות היא לא דבר רע, אבל בלי כוח לתמיכה, היא עלולה לגרום לפציעות. לכן, חשוב לעבוד על מוביליות, כלומר על גמישות נשלטת.
ความคิดเห็น