קורס אשטנגה יוגה מההתחלה

קורס זה נועד להקנות לכם, ידע בסיסי והיכרות עם התנוחות והמעברים של הסדרה הראשונה באשטנגה, בדרך לבניית בסיס, שישמש אתכם כתרגול עצמאי, אותו תוכלו לתרגל היכן שתרצו ומתי שתרצו, ואף תוכלו להתאים בכל פעם את התרגול, למצב הגופני והמנטלי, בו אתם נמצאים ברגע התרגול הספציפי. בסוף הקורס, תצאו עם הבנת השפה של היוגה, וארגז כלים עשיר ומגוון שיעזור לכם לחקור את הגוף ואת המיינד שלכם, להתאים לעצמכם תרגול נכון, וגם יאפשר לכם להשתלב ביתר קלות בכל שיעור יוגה אליו תלכו ובמיוחד לכל שיעור אשטנגה אליו תלכו, לא משנה איפה תהיו בעולם ואיזו שפה ידברו שם - מכיוון שאתם תבינו את השפה של האשטנגה. הקורס בנוי משלבים ומפורק לסרטוני הסבר קצרים על כל תנוחה בסדרה או מעבר, וסרטונים של רצף התרגול, בו תוכלי לחבר את כל התנוחות והמעברים, לרצף תרגול אחד. הקורס מכיל 39 סרטונים, מתוכם, 33 סרטונים קצרים המסבירים כל תנוחה ברצף התרגול לעומקה, ו-4 סרטונים ארוכים שמכילים רצף תרגול הכולל הנחיה והדגמה ואיתו תוכלו לתרגל את הרצפים. בנוסף לסרטונים, ישנן תמונות של כל המנחים והכניסה אליהם, והכל מלווה גם בטקסט כתוב שמשלים את סרטוני הוידאו. במהלך הקורס תלמדו בין היתר, את הנושאים הבאים: ברכות שמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות מתקדמות ותנוחות סיום שכוללות גם כפיפה לאחור ותנוחות הפוכות. הסבר על נשימת האוג'איי, הפעלת באנדות (סוגרים פנימיים), הסבר על דרישטי (נקודת מבט) וסנכרון כל אלה ביחד עם תנועה. כל המעברים בסדרה וכיצד להיכנס ולצאת מתנוחה. מודיפיקציות (התאמות) לכל התנוחות - דרך קלה יותר לבצע תנוחות. הסבר על עקרונות תרגול האשטנגה וההיגיון האשטנגיסטי. איך בונים רצף תרגול עצמאי. כללי בטיחות וזהירות. למי הקורס מיועד? למתרגלים מתחילים בלי ניסיון ובלי רקע בתחום התנועה - מכיוון שהקורס מלמד ממש מההתחלה. מתרגלים מסגנונות אחרים שרוצים להעמיק בדרך האשטנגה. מורים ליוגה מסגנונות אחרים שרוצים להעמיק בדרך האשטנגה.